Basée sur l’auto-diagnostic, la connaissance de soi et l’identification de solutions adaptées, cette formation repose avant tout sur une démarche personnalisée. Car le meilleur équilibre de vie, est celui que nous décidons d’adopter. |
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Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress en général
- Établir son bilan personnel (facteurs objectifs, niveau de stress subjectif, capacité à gérer)
- Explorer ses propres « stresseurs » et stratégies de réponses face au stress
- Expérimenter diverses pistes de solutions pour alléger son stress et mieux le gérer
- Ancrer sa motivation à changer par un plan d’action.
Méthodologie
La formation est basée sur des tests d’auto-diagnostic et de réflexion, des exercices individuels et en groupes, l’analyse de situations vécues, quelques exercices de relaxation. Chaque point abordé est vu en fonction de la réalité des participants. Entre les séances et en fin de formation, les participants sont invités à établir un plan d’action. Lorsqu’elle est donnée à distance, la formation alterne des moments de visio collective et d’auto-formation. Le contenu peut varier.
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PROGRAMME |
- Qu’est-ce que le stress ? Bon et mauvais stress. Eclairages théoriques pertinents.
- Où en êtes-vous à l’égard du stress ? Votre comportement vous protège-t-il? Comment vous mettez-vous la pression sans vous en rendre compte? (tests divers)
- Identifiez vos facteurs de stress, vos signaux et les conséquences du stress pour vous
- Identifiez vos ressources et points d’appui
- L'importance du facteur "prise - pas prise" et du "lâcher-prise"
- Gérez votre stress sur 3 plans :
- somatique (mouvements, détente)
- cognitif (travail sur les pensées)
- comportemental (communication adéquate)
- Stress et communication : communication efficace et assertivité au secours des « stressés »
- L’importance des besoins et des émotions
- Recherchez des solutions positives et réalistes
- Préparez votre programme personnel de gestion du stress
Important : notre atelier pratique de gestion du stress, complémentaire et néanmoins distinct de cette formation, vous propose une large panoplie de techniques et outils pratiques en trois demi-journées.
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