EEN DAG OPLEIDING
We weten het allemaal. Lange tijd zittend werk uitvoeren is nefast voor de gezondheid.
Op langere termijn leidt het tot kwaaltjes en afwezigheid op het werk.
Onze opleiding ‘dynamisch en gezonder werken’ zet je in beweging en helpt je op weg naar een gezondere en prettigere werkstijl.
In deze opleiding:
- verwerf je inzicht in de laatste trends over persoonlijke gezondheidsrisico’s op het werk (vb. sedentair gedrag);
- krijg je praktische tools om heel gericht een gezondere en dynamische werkcontext te creëren;
- leer je je persoonlijke energie te boosten via gericht voedingsadvies (healthy snacking);
- verwerf je de laatste kennis omtrent ‘recuperatie’ en het belang ervan na lange periodes van stress.
Deze opleiding kadert in de sectorale inspanningen ter bevordering van werkbaar werk.
DOELGROEP
Medewerkers van bedrijven die het nut inzien van een individueel gezondere levensstijl en een aantrekkelijke, dynamische werkomgeving.
PROGRAMMA
Dynamisch werken #SitLess StandUp & MoveMore:
o Wat zijn nu juist de gevaren van een sedentair leven ?
o Hoe gaan we hier gericht mee om ?
o Praktisch gedeelte (office work-out, lunchwandeling, staand overleg, brainstormoefening,…).
- Energie uit je voeding:
o Evenwichtig voedingspatroon & healthy snacking.
o Stressbronnen uit de voeding : energievreters & energieboosters.
- Belang van voldoende recuperatie & herstel:
o Herstelbronnen, belang van stretch tijdens stress & voldoende recuperatie.
o Ademhalingstechnieken.
o Kwalitatieve & energierijke slaap.